Často nám totiž přijde, že je právě každodenní pěší chůze kamkoliv zcela zbytečná. Přiznejme si to, jsme čím dál víc pohodlnější. Kam můžeme, dojedeme autem nebo MHD a výtah je pro nás jistota, která nám zaručuje, že se nám vyhne to otravné šlapaní schodů.
Jenže pokud se na chození úplně vykašlete, uškodíte tím jen sami sobě. Proto byste to měli napravit. Nejlépe hned.
Čemu všemu vlastně chůze prospívá
Pravidelná a častá chůze neskutečně prospěje zejména vašemu srdci a kloubům. Chůze patří mezi klasické svalové aerobní aktivity, ale na rozdíl od běhu tolik nehuntuje kolena, kyčle a kotníky.
Zároveň je užitečné vědět, že během chůze podporujete zdravou hladinu cholesterolu v krvi a vyhnete se tak kornatění tepen a riziku kardiovaskulárních chorob.
Pokud navíc nasadíte ostřejší tempo, spálíte nějaké ty kalorie a to ne zrovna nepodstatné množství. Proto je častá chůze doporučovanou aktivitou pro hubnutí.
Chůzí se také hodně dobře spaluje cukr, čím se poměrně účinně předchází riziku dnes již běžného civilizačního onemocnění - cukrovky. Pro pohodlnou turistiku doporučujeme správné obutí.
Chůze je i pro netrénované bezpečná aktivita
Již zmíněné běhání, pokud jej neprovádíte správně, může člověku fyzicky uškodit. Pokud vydáte najednou po delší dobu extrémně mnoho energie, dostanete tak svůj organismus do zbytečného stresu a můžete si přivodit další nepěkné problémy jako třeba srdeční arytmii. Už jen proto byste měli začít skutečně pravidelně chodit.
Pro začátek zkuste odhodit každodenní špatné návyky. Co takhle třeba chodit po městě pěšky a nevozit se stále tramvají či autobusem? V metru pak zkuste ty eskalátory alespoň občas vyběhnout a doma ani jinde nejezdit výtahem.
Kroky je taky docela fajn denně počítat. Pro tento účel vám poslouží poměrně dobře krokoměry nebo aplikace na chytrých telefonech.
- K tomu nejspodnějšímu lidskému minimu patří nachodit 3 333 kroků, které by měl udělat naprosto každý.
- Pokud tuhle hranici zvýšíte až na 10 000 kroků udržíte si alespoň základní fyzickou kondici.
- Chcete-li ale zhubnout, budete se muset činit o mnoho víc a nachodit alespoň 15 000 kroků denně.
Chůze a věk
Zejména s narůstajícím věkem se ze zdravé chůze stává velmi důležitý faktor. S rostoucím věkem se člověk přirozeně začíná méně hýbat. Vzhledem k nejrůznějším "mechanickým" problémům s klouby atp., se chůze stává vděčnou aktivitou.
Turistika, při které se nadýcháte zdravého vzduchu v přírodě, pokocháte se krásami třeba jen i naší vlasti, je bezpochyby ta nejlepší aktivita, kterou můžete provádět. V takovém případě určitě oceníte naše HUSKY trekové hole.
